夕方になり、雨模様。「まずいよなあ」

皇居練習会、どうしよう？悩むところですね。

天気予報では、１９時ごろには、止む予定。

また、新入会員のぺこちゃんが、力強く参加宣言！　　　やるっきゃない！

たまには、「雨の皇居ラン」。大会だって、雨の時もあるし。

それに、水を差すように、おがっつから

「今、四谷にいるんですが、走ります？雨、ひどいですよ。走らないなら、赤札屋に直行しますが？」

「何をおっしゃる、おがっつさん、走りますよ！」

予想通り、１９時ごろには小雨。ランステ麹町に集合した５人で、千鳥ヶ淵公園へ。

ストレッチをして、スタート。昨夜の台風の爪痕が残るコースを、キロ７分ペースで、ランニングしました。

２周目途中で、スピードを上げて、追いかけてきたあきこ姫と合流。あっという間に、抜き去ってしまいました。

５人組は、雨脚も強くなってきたので、２周で断念。そそくさと、ランステに戻りました。あきこ姫は３周頑張ったようです。

参加者のみなさん、お疲れ様でした。

（よね太郎）

＜修士論文への協力＞

先日、ホームページを見てということで、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科のＷさんから、修士論文への協力依頼が、スマランに来ていました。


昨夜、そのＷさんと打ち合わせするために、大泉学園駅南口のスターバックスコーヒーで、近藤代表とよね太郎とお会いしてきました。


Ｗさんの論文のテーマは、「参加型スポーツイベントでの大衆行動と満足度の関係」だそうです。


具体的には、市民ランナーにインタビューをして、事例を集めたいとのことでした。


スマランとしては、全面協力することにしましたので、今後、どなたか数名に、インタビューを受けてもらうことになると思います。そのときは、気持ちよく、御協力をお願いいたします。

完成した修士論文は、WEBで公開されるそうですので、楽しみにしていてください。

（よね太郎）

＜９月も中旬なのに、蒸し暑い練習会でした。＞

やー、蒸し暑かったです。

この蒸し暑さににも関わらづ、新メンバー５名を含む１６名で、練習会を開催しました。１０時３０分にボート池前に、集合し、「スマラン練習フィールド」へ移動。

今回は、新メンバーも多かったので、自己紹介から。

その後、近藤代表による、ドリル練習。

内容は、

①上半身と下半身の連動を起こしながら、関節の可動域を広げるダイナミックストレッチ

②効率よく前に進むための姿勢づくり

③腕を振る役割と、腕振りを推進力に結びつけるドリル

④石神井公園2周（3,5km）

⑤スマイルガードレールストレッチでクールダウン

ドリル練習の後、石神井公園周回コースを２周、ジョギングしました。

参加者のみなさん、お疲れ様でした。

（よね太郎）

＜犬飼コーチ、就任後の初指導練習会＞

私の、初指導となった練習会の報告です。

比丘尼公園周回10周を行いました。

ペースは1キロ7分ペースで入り、残り5周からビルドアップ！

ラスト1周は、1キロ3分ペースまで上げました！

このペースに対応できた、tatatさん素晴らしい走りです。

先頭で引っ張っていましたが、皆さんの闘争心を後ろから感じ、スマランのレベルアップに感動した練習会でした。

この闘争心を大会で発揮しましょう！

　　（犬飼）

9月だというのにまさかの30℃超え、真夏日だった9.11


『谷川真理駅伝』以来の大会の舞台はランナーの聖地(？)皇居！


年齢別の部にエントリー出来ないチーム若者(30代)は一般混合の部にエントリー。
今回はお友だちのちかちゃん(さらに若者20代)にも一緒に参加してもらいました。

チーム若者のメンバーは、ちかちゃんのあまりの可愛さにテンションMAXの第一走おがっつ・第二走が読モ繋がりの可愛いちかちゃん・第三走が私・アンカーはこちらもテンション高めでおしゃべりの止まらないゆうきくんの4人。


途中、日が差してきてかなり暑い中でのレースとなったのですが、チーム熟年もチーム若者も全員無事に襷を繋ぐことが出来ました！


チーム若者vsチーム熟年、勝負の行方は僅かの差でチーム熟年の勝利！！
(センパイが気を抜いてくれたら勝てたのに…笑)
なにはともあれ、参加したみなさんおつかれさまでした！


そして…


朝早くから応援に駆けつけてくれたkuuさんとchocolaさん、

本当にありがとうございました☆
応援してくれる人がいるだけで頑張れるんです♪

　　　　　（ちえ）

＜東日本年齢別駅伝(皇居)　応援観戦記！！＞


今回はランステを利用しないため、貴重品等の管理の使命に燃えていました(笑)

よって、寝坊しちゃてあとから観戦！！なんてことは絶対にできない、したくない！！という強い気持ちを持ちながらも、思い描いたスケジュールからは程遠い朝を迎え、なんとか待ち合わせ場所に着き、朝からテンション高めなメンバー達と無事合流しました。

けっこう早めな集合時間だったにもかかわらず、電車の中では楽しく（騒がしく？？）過ごしました。

今からこのテンションで大丈夫なのだろうか！？とマネージャー心で、心配も致しましたが、スマランメンバーには一切関係ないことも判明しました(笑)　　←最初から知っていたというウワサも(笑)

無事、予定通り皇居へ到着し、みなさん、いつもの事前準備に入ります。
ストレッチしながらも、笑いをかかさずリラックス！
会長(よね太郎さん)の「本日は、タスキをつなぐことを目標に、がんばりましょう」というお言葉、基本的なことかもしれないけれど、改めて心にしみ入りました。

応援団はkuuさん、私(chocola)です。
役割は、kuuさん、貴重品管理、私、カメラ担当となりました。

意外な展開でしたが、こうなったらタスキをつなぐ瞬間を撮ってみせる！
それが私の応援だ！と心に誓い、レースに挑みました。

カメラ越しのメンバーはみんな一生懸命でした。

走る前の緊張感と、走った後の達成感。

駅伝って、不安もあるけど、だからみんな好きなんだね♪


参加した８名のメンバーさま、応援のkuuさん、お疲れ様でした！！

　　　（chocola）

大型台風が、日本列島を縦断し、練馬地方にも影響がありそうな、９月４日の日曜日。

「今日もまた雨で、練習会中止？」が懸念されましたが、何とか天気は持ってくれました。

新入会員のMさん、Yさんを含め、総勢１４名で、久しぶりの練習会を、やりました。

今回は、無料練習会でしたが、近藤代表のドリル練習を中心に、ランニングの正しい姿勢を練習しました。

ドリル練習の後、いつもの比丘尼公園周回ランニング。

まだ、残暑の残る練馬地方で、みんなで、「いい汗」かきました。

９月４日の練習会の内容は

①ランニングに必要な、肩甲骨～体幹～股関節まわりのストレッチ

②全身を連動させて、身体をバランスよく大きく使いながら可動範囲を広げるダイナミックストレッチ

③効率的に前へ進むための姿勢を作るドリル

④身体の重心点を意識して、重心移動をスムーズにするためのドリル

⑤7分／㌔のペースで6周（3,6㌔）ランニング

⑥ガードレールを使った、近藤オリジナル「スマイルガードレールストレッチ」でクールダウン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（よね太郎）

＜初チャレンジ！　諏訪湖1周＆霧ケ峰クロスカントリー＞

「足湯に浸かれるよ」「おいしいアイスクリームが食べれるよ」そんな言葉に惹かれ、合宿に初参加してきました。

１日目はのんびり諏訪湖1周走るチームに入り、張り切ってスタートするも、すぐに暑さで頭痛+直前に食べたチキンカツサンドのせいで吐き気を感じ、足湯までの6㌔が遠いのなんの…早々と足が止まり、トボトボ歩くはめに（涙）。

それでも何とか第1休憩所に辿り着き、しばし足湯でゆっくり+雪を首の後ろにあててひんやりと極楽気分を味わいながら、心の中では「スタートに戻るか、先に進むか」の葛藤。

きっとひとりだったら、迷わずスタートに戻っていたと思いますが、仲間とはなんとも心強いもので、同じくチキンカツの余韻と戦っていた、chocolaさんとずんこさん+スタッフさんと一緒に「のんびり行こう」と、歩き始めました。

全く走る気配のない私たちを見かねたのか、「そろそろ走りますか？」とスタッフさんの一声で再び走り、歩き、そして走って、合宿のメインイベントである、アイスクリームが食べられる第2休憩所に到着。想像以上に大きな氷ソフトをペロッと平らげ、ラスト４㌔ノンストップで走ってゴールに到着！　

最後まで私のペースを合わせ、声をかけながら一緒に走ってくれた、スタッフさんとハイタッチ、そしてとっくに走り終わっていた我らが会長が、ゴールで待っていてくれたのが本当に感動＆うれしかったです。

2日目は雑誌で見て、実は秘かに憧れていたクロスカントリー。前日と違っていい具合にガスって涼しいし、自然の中を走るなんてかっこいい！1周４㌔だし…と気分↑↑でスタート。

でもすぐに予想以上に登り坂がキツく、ゼーゼーハーハー苦しい…。なんだこりゃ、もうダメ…。またしても挫折しそうなところを、ノルディックウォーキングの人たちの「ガンバレ」の暖かい声援に励まされ、後ろを走る余裕のありそうな人々の会話「これって高地トレーニングだね」に、「おぅ、高地トレーニングなんてＱちゃんみたいだ」と更に気分↑↑↑。「目標：1周走る、歩かないぞ」を達成し、大満足でソフトクリーム食べました（笑）。

諏訪湖１周長距離を走ること、クロスカントリーで自然の中を走ること、初めてづくしの合宿でしたが、絶対１人じゃやらない、出来ないことにチャレンジし、出来ちゃうのは合宿に参加してならではですね。きつかったけど、とても楽しかったです。

そして、走ったあとのアイスクリームは、いつもの10倍おいしかった。

　（あっこ書記）

２１日（日）の練習会に引き続き、悪天候のため、中止になりました。

参加を予定されていた、多くの皆様方、申し訳ありませんでした。

旦那さんに子どもの世話を任せて、皇居を走ろうとしていた、奥様。

旦那さんの怨念でしょうか？

「９月の皇居の大会に向けて、１回くらいは走っとかないとね」と焦っていた、あなた。

残念でした。

「練馬は雨が止んでますよ。走りましょうよ。」とメールをいただいたあなた。

予報では、土砂降りでした。ごめんなさい。

仕事が終わって、ランニングで、麹町まで来ようとしていたあなた。

やっぱり、自然には、人間は、勝てません。

その他、多くの皆さん、残念ですが、また、次回を楽しみに。

「今日赤札屋に行ったら、明日からの合宿がボロボロでしょう。神様が、察してくれたのよ。」

byあきこ姫。

シンちゃん、ギちゃん、来月会いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（よね太郎）

開催予定でした、練習会は、残念ながら雨のため、中止になりました。

参加予定の皆様には、予定変更になり、申し訳ありませんでした。

今回も、練習会後に、「みずみずしいフルーツを！」と思いまして、２０日の土曜日に、

練馬区武蔵関のスーパーマーケット「アキダイ」で、おいしい？スイカを購入いたしました。

残念ながら、皆さんの胃袋に入ることなく、終わりそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（よね太郎）

 


順番を決めるのに、

「５㎞、どれくらいで走ります？」


みたいな、探りをいれるのですが、僕のチームは、単純。あっさりと、「じゃんけんで決めましょう。」


そして、いよいよ１走がスタート。


僕は２走でしたので、１走がスタートとしたあと、軽くアップして待ちました。

予想通り、１走の方は（女性）は、早かった。２２分位で戻ってきました。


マズイよね、僕で、順位を落としてしまいます？


３人抜いたのですが、４人に抜かされてしまいました。そして、なんとか襷はつなぐことができました。


３走、アンカーも頑張り、チームとしては、ゴールすることができました。


予想通り、みんな速くて、タイムは、４人の中でビリでした。残念。

 

走り終わり、ランステ麹町に戻り、シャワーを浴びて、懇親会へ。


実は、この大会のメインは、懇親会です。同じチーム４人で、テーブルを囲み、ランニング談義に花を咲かせる。当日初めて会った方々なのですが、本当にランニングの話で、盛り上がりました。最高です。


表彰式やら、いろいろあって、あっという間に懇親会もお開き。とても楽しい時間を過ごさせてもらいました。


いつも思いますが、ランニングする人は、みんな好い人です。

スマランメンバー４人は、会場中で、あたりかまわず？スマランの宣伝に努めてまいりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（よね太郎）

８月７日（日）も練馬地方は、暑かったですねェーー。

そんななか、スマラン練習会をやりましたよ。

あまりに、蒸し暑いので、「中止」も頭をよぎったのですが、水分補給をまめにして、気を付ければ、何とかなるかな？

僕１人だったら、中止にしようと心に決めて、ティップへ。

チェックインして、ロビーを覗いたら、もう、ちえちゃんスタンバイ。

あわてて着替えて、ロビーに戻りましたら、たぁこさんもスタンバイ。
たぁこさん、お久しぶり。復帰、おめでとうございます。

蒸し暑いけど、頑張りましょうね、ということで、３名で、比丘尼公園に出発しました。

比丘尼公園に着くと、当然、見覚えのあるチャリが１台。そう、センパイのチャリです。

３人で、ストレッチしていたら、先行してランニングしておられたセンパイが合流。そして、あきこ姫さんも遅れて合流。

ランニングしているときは、それなりに暑いのですが、風を受けますので、まだまし。給水のために止まった時が、最悪。

汗が、水玉で、吹き出てきます。

各自のペースで、走り終えて、ストレッチをして、昨日は、あきこ姫さんが用意してくれた、スイカとパイナップルで、のどを潤しました。

正直言って、走った後の、果物は、最高でした。

大量でしたので、５人では、残ってしまうかな？と思いきや、あっという間に、無くなってしまいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（よね太郎）

いよいよ８月ですね。７月の終わりから、なんだかはっきりしない天気が続き、雨が降ったり、台風が来たりして、体調管理が大変ですね。

こんな時は、「ランニングで、もやもやを吹き飛ばしましょう。」ということで、

８月第１回の練習会を開催しました。

いつものように、２０時にティップ大泉学園のロビーに集合。おがっつ君が、ちょっと遅れてくるというので、お待ちしました。

おがっつ君が合流し、ロッカーのカギを預けて４人で、出発。

ロビーを出たら、すぐにくみっきーさんが、「あわてて」合流。総勢５名で、比丘尼公園に出発。

到着後、ストレッチをしていると、いつものように「センパイ」登場。

「何周してたんですか？」

「８周」

「うぉーーーーー！」

今回は、気温も８月にしてはあまり高くなく、一人の脱落者も出ず、全員で、キロ６分ちょっとにペースで、１０周しました。

お疲れ様でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（よね太郎）