人間に限らず、物質がある地点へ「移動」する際は、必ず「重心」の移動が伴います。

人間には、二つの重心点があり、その重心点を意識することにより、効率的に前に進むことができるのです。

例えば、その場足踏みをしてみましょう。そう！腕もしっかり大きく振って！脚も高く上げて！まだまだ！・・・。そろそろ疲れてきました？

ここで質問です。

一生懸命に腕や脚を動かしてもらいましたが、進みました？

そうなんですよ。いくら一生懸命腕や脚を動かしても、「移動」は起こりません。

どうすればいいか。簡単です。

前に倒れてみてください。

倒れそうになって、脚が前に出てきたはずです。これが「移動」です。

また、ランニングの「移動」には左右の重心移動も非常に重要になってきます。

体重移動を極めて、気持ちよくスピードに乗る感覚をつかんでくださいね♪

今回紹介した中で、特に大事なのは＜踏み込み時の重心位置＞です。

なぜなら、踏み込み時の側方への重心の流れは、蛇行して進む車のように、非効率で、非常に疲れるからです。

また、疲れるだけでなく、この踏み込み時の重心位置の崩れによって障害に結びつくことが非常に多いからです。

踏み込み時に重心位置が軸足側に倒れる方は

腸脛靭帯炎、膝の外側の痛み、坐骨神経痛、脛の痛み、ハイアーチ

などが起こりやすいかもしれません。

踏み込み時に重心位置が軸足と反対側に倒れる方は

中殿筋の疲労、腰痛、膝の内側の痛み、偏平足、足底筋膜炎

などが起こりやすいかもしれません。

この踏み込み時の重心を安定させるためには

①軸足を安定させるトレーニング・体幹を安定させるトレーニング

②身体をバランスよくタイミングよく使い、安定させるドリル練習

が必要です。

安全に、安心してランニングを続けて欲しい。そう切に願っています。

障害や怪我だけはしないで欲しい。そう切に祈っています。

「走れば走る程、笑顔になる」をランニングを愛するすべての方へ！

・姿勢

・腕ふり（上半身の回転）

・脚の使い方（下半身の回転）

・上半身と下半身の連動

・地面への力の伝え方

・指導・掲載実績

この「重心移動」のページを見て、ご意見や質問のある方は

→「お問い合わせ」へ

「ほんとにそんな上手くいくの？」と疑っている方は

→「練習会スケジュール」の有料練習会へどうぞ（不定期実施）